#هيئة_الصحة
نظراً لارتفاع درجات الحرارة وحرصاً على سلامتكم، تُوصي هيئة الصحة في مقاطعة الجزيرة باتباع الإجراءات التالية خلال فترات التعرض لأشعة الشمس المرتفعة، خاصة في فصل الصيف أو عند ارتفاع درجات الحرارة:
الوقاية الشخصية
- استخدم واقي الشمس بعامل حماية 30 أو أكثر، وكرر وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرّق.
- ارتدِ قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية (UV).
- اختر ملابس فضفاضة بألوان فاتحة لتقليل امتصاص الحرارة.
تجنّب التعرض المباشر للشمس
- تجنب الخروج بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في ذروتها.
- ابحث عن أماكن مظلّلة أو مغلقة إذا اضطررت للخروج.
الحفاظ على الترطيب
- اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، حتى دون الشعور بالعطش.
- امتنع عن المشروبات المُنبهة أو المُحلاة بكثرة، إذ قد تزيد من فقدان السوائل.
️ انتبه للأعراض الخطرة
- إذا شعرت بدوار، غثيان، إرهاق شديد أو جفاف الجلد، اطلب المساعدة الطبية فورًا.
- راقب الأطفال وكبار السن بشكل خاص، فالجفاف وضربة الشمس لديهم أكثر خطورة.
تشجيع المجتمع
- شارك هذه التوصيات مع من حولك، وساهم في تعزيز ثقافة الوقاية الصيفية.
